7 продуктов для долгой жизни!

Правильное питание важно не только для похудания - питательные вещества, которые поступают в организм, влияют на чувства, мысли и внешний вид.

Убедитесь, что вы включаете достаточное количество фруктов в свой ежедневный рацион - овощи, белок и хорошие жиры. Вы станете здоровее, сильнее и счастливее, чем когда-либо!

Ниже список продуктов, которые помогут вам сохранить жизнеспособность и энергию даже после достижения вами третьего возраста!

1. Яйца

Преимущество: они помогают похудеть.

Когда дело доходит до завтрака, яйца - лучшее решение. Всего в 72 калориях в яйце содержится 6,3 грамма белка и целый ряд питательных веществ. Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения, показало, что люди, которые заменяют углеводы (во время завтрака) яйцами, теряют килограммы на 65 процентов быстрее. Люди, которые едят яйца каждый день, получают больше витаминов и минералов, чем те, кто редко ест яйца. Вот еще один интересный факт! У тех, кто ест не менее четырех яиц в неделю, уровень холестерина ниже, чем у людей, которые едят меньшее количество яиц в неделю. Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или испортить ваш день.

2. Зеленый чай.

Польза: продлевает жизнь.

Многочисленные исследования неоднократно доказывали эффективность катехина, который содержится в зеленом чае. В исследовании, проведенном Американским медицинским обществом в 2006 году, участвовало 40 000 японцев, которые пили пять или более чашек чая в день. У них на 26 процентов меньше шансов умереть от каких-либо болезней или осложнений со здоровьем, чем у людей, которые не пили чай. Эксперты также утверждают, что катехины чрезвычайно эффективны для правильного функционирования обмена веществ.

3. Чеснок

Польза: укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Чеснок положительно влияет на здоровье, а его главный ингредиент называется аллицин. Хотя чеснок производит это химическое вещество в качестве защиты от вредителей, аллицин в организме человека оказывает противораковое действие, укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшает жир и воспаление на лице (акне). Чтобы получить максимальную отдачу от аллицина, нужно как можно больше измельчить чеснок. Также не варите его сильно, так как он потеряет свои лечебные свойства.

4. Грейпфрут

Польза: помогает при похудании.

Грейпфрут - это фрукт для более красивого тела. Исследования показали, что люди, которые съедают хотя бы половину грейпфрута в день, легче худеют и сохраняют свою фигуру. Наряду с грейпфрутом вы также улучшите способность организма расщеплять сахар, что также означает более низкий уровень инсулина в организме. Если для вас грейпфрут имеет слишком насыщенный вкус, попробуйте смешать его с другим фруктом или сделать из него коктейль.

5. Перец

Польза: укрепляет иммунную систему.

Перец богат антиоксидантами, особенно красный, желтый и оранжевый. Яркие цвета перцы имеют благодаря каротиноидам, которые отвечают за ряд полезных свойств. Помимо прочего, они укрепляют иммунную систему, защищают от солнечных лучей и снижают риск рака. Если вы любите острую пищу, попробуйте острый перец. Пепперони содержит каротиноиды и витамин С, а капсаицин - фитохимическое вещество, которое помогает при головных болях и артрите и ускоряет обмен веществ.

6. Миндаль

Польза: улучшает память.

Горсть миндаля обеспечивает организм примерно 9 граммами олеиновой кислоты. Этот мононенасыщенный жир отвечает за улучшение памяти. Исследования, проведенные на крысах, показали, что они лучше передвигаются по лабиринту после приема олеиновой кислоты. Миндаль также помогает побороть голод. Почти четверть калорий, содержащихся в миндале, приходится на клетчатку и белок.

7. Авокадо

Преимущество: снижает риск сердечных заболеваний.

Некоторые жиры полезны для организма. Примером этого являются мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо. Многочисленные исследования связывают мононенасыщенные жиры с повышением уровня холестерина и триглицеридов в крови, а также с более низким риском сердечных приступов и инсультов. Беспокоитесь о весе? Не стоит! Мононенасыщенные жиры не связаны с ожирением и увеличением веса, поэтому смело наслаждайтесь авокадо.