5 продуктов для повышения IQ

Ученые сегодня знают массу способов усовершенствовать собственный ум. Развитие логики и расширение кругозора возможно не только при помощи хитроумных задач и получения знаний - надо все это подкреплять определенным пищевым рационом, где есть нужное количество определенных витаминов с микроэлементами и минералами, а также других веществ.

Чтобы головной мозг сохранял активность и являлся истинным суперкомпьютером, вам нужно правильно его подпитывать в разные времена года. Так, при недостатке йода ваша умственная активность падает, а дефицит железа порождает сонливость и апатию.

Что касается конкретно продуктов, способных поддержать ваше умственное развитие, то рекомендуют 5 следующих их видов:

1. Орехи. Они способны улучшить память и повысить концентрацию вашего внимания. Грецкие орехи содержат в себе целый арсенал витаминов B, есть там в достатке и витамины A, C, E, P. Мало того, эти орешки благотворно сказываются и на работе вашего опорно-двигательного аппарата - спасибо полиненасыщенным жирам Омега-3.

Также с помощью орехов можно предотвратить злокачественные опухоли. Еще заметим, что кешью содержат много магния с медью, а миндаль - фосфор.

2. Молочные продукты. Йогурт, сыр и прочие их жирные разновидности имеют в себе немало витамина D, а также магния и кальция. Они способны усиливать продуктивность ваших мыслительных процессов. Ученые доказали, что при дефиците молочных продуктов вам угрожает рассеянный склероз.

3. Рыба. В ней тоже есть жиры Омега-3, и этим все сказано. Они отвечают за слаженное функционирование всего нашего сложного организма, особенно их влияние велико на опорно-двигательную и нервную систему. Без Омеги вы рискуете не только утратить цепкую память, но и заполучить определенные сердечно-сосудистые недуги, что уже попросту жизненно опасно. Кроме того, морская рыба богата природным йодом, который также незаменим для нас.

4. Капуста белокочанная и свекла - здесь много аскорбиновой кислоты, а также витаминов C, P и K. Сера, кальций, фосфор и другие важные микроэлементы также содержатся в данных овощах. Весь этот список имеет свойство разрушать вредные ферменты, что помогает избежать болезни Альцгеймера. Активность серого вещества обязательно возрастет, если вы будете регулярно питаться капустой и свеклой.

5. Томаты - они, в первую очередь, славятся благодаря наличию ликопина в составе. Это мощное оружие против роста раковых клеток. Также ликопин бережет и нервные клетки от разнообразных деформаций и разрушений.

Стремитесь к разнообразному питанию, помните, что рацион без овощей и фруктов неполноценен, а потому просто недопустим. Растите над самим собой, ставьте цели и добивайтесь их, и жизнь станет непременно прекраснее.