Чем полезны плоды манго для здоровья и красоты

Манго широко употребляется во всем мире, людям нравится его невероятно нежная, ароматная и сладкая мякоть. Будет ли он ингредиентом фруктового салата или основным компонентом варенья, вы будете в восторге от этого тропического плода. Узнайте о типах питательных веществ, содержащихся в манго, и о том, как включить его в рацион.

Питательные вещества в манго

Хорошей новостью для любителей манго является информация, что этот фрукт очень питательный и полезный. Это просто уникальнейший поставщик витамина C, дающий организму все 100% необходимой суточной нормы. Витамин А по содержанию в манго стоит на втором месте (35%), за ним следуют витамины B и K. В нем также много фолиевой кислоты, калия и меди.

Манго и профилактика заболеваний

Витамин С бесценен для организма, так как он помогает нейтрализовать бактерии и молекулы, вызывающие заболевания. Этот мощный витамин также контролирует и уничтожает свободные радикалы, которые уже проникли внутрь тела. Таким образом, он помогает бороться с такими болезнями, как рак, гипертензия, возрастные заболевания, несахарный диабет и астма.

Беременные женщины могут улучшить здоровье своего еще нерожденного малыша, регулярно употребляя манго. Особенно полезны фолиевая кислота и витамин К, поскольку они снижают риск врожденных дефектов у плода. Витамин K также стимулирует умственную деятельность, что может помочь детям развивать необходимые умственные способности.

$IMAGE2$

Манго и сердце

Существует всего несколько минералов, которые могут сделать для вас то, что калий делает для вашего сердца. Проще говоря, калий позволяет сердцу перекачивать кровь, что делает его необходимым для жизни. Если вы не получаете достаточно этого минерала, то ваши шансы столкнуться с гипертензией, инсультом и сердечным приступом очень высоки. Поэтому как можно чаще употребляйте богатые калием продукты, такие как манго.

Манго и потеря веса

Как это часто происходит во время похудения, многих людей неудержимо тянет на сладкое, особенно между приемами пищи. Если и вы столкнулись с этой проблемой, то манго поможет вам контролировать свой аппетит и одновременно станет для вас тем сладким удовольствием, которым вы сможете наслаждаться в перерывах между трапезами. Манго среднего размера содержит около 100 калорий, что является рекомендуемым количеством для перекуса. В нем также содержатся пищевые волокна, которые надолго утолят голод и дадут телу порцию углеводов для поднятия энергии.

Манго и кожа, волосы, зрение

Конечно, вы можете покупать специальные витамины или другие продукты, разработанные для волос и кожи. Хотя применение таких средств и ведет к временному улучшению их состояния, гораздо эффективнее действует метод изменения своего рациона. Просто начните постоянно включать в свое меню продукты, богатые нужными питательными веществами. Манго, например, содержит витамины А, К и медь, которые естественным образом увеличивают количество коллагена в коже, оживляют внешний вид волос и улучшают зрение.

Полезные свойства манго неоспоримы. Это один из самых вкусных фруктов в мире, он не перегружен калориями, но при этом в нем довольно много питательных веществ. Вы можете использовать манго для приготовления салатов, соков, джемов, выпечки и многого другого.