10 советов как снять стресс

06.02.2020
886

Психология

Ты часто раздражаешься, плачешь и капризничаешь? Начальник на работе ставит перед тобой все новые и новые задачи, и тебе кажется, что уже совсем нет времени для себя?

Иногда действительно трудно делить свое время между работой, семьей, шоппингом и постоянными пробками в час пик. Вы чувствуете, что с вас достаточно? Пора это исправить!

Ознакомьтесь с 10 проверенными способами, которые помогут вам управлять стрессом, а не наоборот.

1. Представьте приятную ситуацию, в которой вы были счастливы и довольны.

В напряженных моментах попробуйте вызвать в воображении зрительный образ этого времени. Это позволит Вам получить расслабление в стрессовых ситуациях.

Остановитесь на минуту и еще раз подумайте о проблеме, которая волнует вас в данное время. Действие стресса приводит к тому, что можно не заметить дополнительных решений. Если, к примеру, вас сводят с ума обязанности на работе, может, следует задуматься над тем, как передать их, хотя бы частично, кому-то другому. Иногда просто достаточно поговорить об этом с боссом, вместо того, чтобы все взваливать на свои плечи.

2. Сделайте 10-минутный перерыв

Короткая освежающая прогулка на свежем воздухе позволит вам вернуть ясность ума, благодаря чему будет легче работаться.

3. Порадуйте себя.

Станьте себе лучшим другом и научитесь вознаграждать себя за тяжелый труд. Прекрасной наградой может быть расслабляющая ванна с массажем, вкусный торт и чашка чая в хорошем кафе.

Не паникуйте когда случается что-то, с чем вы не можете справиться. Мы даже не представляем, как часто внезапные изменения имеют положительные эффекты.

4. Дайте себе больше времени.

Если есть опасения, что опоздания на работу вызывают у вас большой стресс, выходите на 20 минут раньше.

5. Учитесь говорить "нет"

Лучше кому-то отказать, чем пообещать то, чего не можешь выполнить, или о чем в будущем вы будете сожалеть. Помните, что вы не должны брать на себя ответственность за весь мир.

6. Не усложняй себе жизнь

Старайтесь не создавать себе дополнительных задач - жизнь будет проще.

7. Поделись с другом

Вы не должны грустить, даже если очень напряжены. Позвоните другу и сбросьте с себя бремя, которое лежит на плечах тяжелой ношей.

8. Улыбнись

Старайтесь больше общаться с жизнерадостными людьми. Счастливые лица помогают генерировать положительные эмоции. Старайтесь сбалансировать негативные чувства. Это поможет Вам сохранить душевное равновесие. Понаблюдайте за флорой и фауной. Отвлекитесь и сделайте фотографии.

9. Как успокоить нервы

Сядьте на стул. Выпрямьтесь, снимите обувь, коснитесь пола всей ступней. Руки положите на колени или на стол. Закройте глаза и дышите глубоко через нос, пока нервы не успокоятся.

10. Подарите себе удовольствие

Сделать для себя что-то приятное - послушайте музыку, примите ванну, займитесь вязанием, физической работой на улице, йогой.

И всегда нужно помнить, что наш ум всегда следует за нашим телом, поэтому прямая осанка, развернутые плечи, улыбка на лице являются максимальными признаками того, что со стрессовой ситуацией вы очень скоро справитесь.

Фото: pexels.com
Интересная, познавательная и полезная информация об окружающем мире.
my-facts.ru © 2020
Яндекс.Метрика