5 этапов принятия эффективного решения

28.03.2020
373

Психология

На всех сложных этапах пути к цели вспоминайте ощущение победы, заряжайтесь энергией!

1. Прислушайтесь к себе

Для того чтобы погрузиться в себя, необходимо найти уединённое и тихое место. Ничто не должно мешать вам. Выберите удобную позицию в положении стоя или сидя, лёжа на спине, на ровной твердой поверхности.

Расправьте грудную клетку и плечи, наберите в грудь воздуха, на секунду задержите дыхание и активно выдохните, расслабьте тело. Визуализируйте принятое решение. Мысленно исследуйте каждую мышцу, поднимаясь от пальцев стоп до макушки. Вызывает ли принятое решение негативные эмоции, дискомфорт в какой-либо части тепа?

«Продышите» мышечные зажимы. Закройте глаза, направляйте вдох к зоне дискомфорта. Выдыхая, представляйте, что вместе с воздухом улетучивается напряжение. Когда мышца расслабится, вообразите, что наполняете этот участок тёплым золотистым светом, вспомните о приятных тактильных, вкусовых ароматических ощущениях. Вы достигли цели, если чувствуете покой, тепло и умиротворение.

2. Чётко обозначьте свою цель

Точка, в которой мы понимаем, что готовы осуществить задуманное, и есть точка принятия решения. Когда оно принято правильно, возникает чувство лёгкости и свободы, как будто гора сваливается с плеч.

Если представить намеченную цель в мельчайших деталях, осознать, чего хочется на самом деле, выбор будет лёгким. Здесь нам поможет метод визуализации. Сначала несколько раз сформулируйте и проговорите задуманное. Когда вы хотите получить результат? Затем, непременно собственной рукой, запишите формулировку на бумаге. Допустим, вы решили приобрести автомобиль в этом году. Записываем следующее: «Купить машину марки «...» до конца 2019 года».

Представьте, что ваша мечта сбылась. На том же листке в подробностях опишите перемены в вашей жизни. «На Рождество 2020 года я отправился в гости за рулем своего автомобиля. В салоне витал запах кожи и пластика, я повернул ключ зажигания, выжал педаль и...» Вы счастливы? Чувствуете себя властелином мира? Это действительно то, что нужно? Или нет восторга и радости? А может быть обидно, что из-за дорогой покупки пришлось во многом отказать себе и близким?

3. Доверьтесь шестому чувству

Предчувствие, наитие, озарение, чутьё - как только не называют интуицию. Множество определений одного и того же явления подчёркивает - никто не может до конца объяснить, что же это такое. Однако люди склонны принимать решения на основе шестого чувства, иногда вопреки голосу разума и, как ни странно, оказываться правыми.

Бывают интуитивные послания настолько явные, что ими невозможно пренебречь. По легенде, таблица Менделеева приснилась автору в готовом виде, осталось только перенести её на бумагу.

Но не всегда интуиция даёт нам очевидные знаки и сигналы, нужно уметь их слышать, видеть, чувствовать. Мы встречаем лучезарного, улыбчивого человека, опрятного, вежливого. Казалось бы, нет ничего отталкивающего в его облике, но внутренний голос мгновенно шепчет: «Не доверяв ему!»

Или решаем действовать по единственно верному в данной ситуации плану - он логичен и здрав. Начинаем ему следовать, и сжимается или начинает учащённо биться сердце, бросает в пот, появляется дрожь в руках. Мы отправляемся по делам, выходим из дома, но нас буквально поворачивает назад и тянет обратно. Возвратившись, мы обнаруживаем забытый включённым утюг или текущую из крана воду.

На что мы обращаем внимание в процессе выбора? На что падает взгляд, что слышат уши? После долгих мучений выбора, решено отдать ребёнка именно в эту школу, и тут звучит песня: «Не надо, не надо, не надо...» А что происходит внутри на уровне телесных ощущений в этот момент? Не отмахивайтесь от ощущений и знаков, сразу списывая их на расстроенные нервы, будьте открыты миру. Попытайтесь расшифровать эту информацию в ключе принятия решения. Возможно, именно в этот момент возникнет уверенность в том, что выбор верен.

4. Не забывайте о близких

К счастью, мы не одиноки, рядам есть близкие люди. Их душевный комфорт не менее важен, чем собственный. Подумайте, как отразится на них ваше решение? Например, вы решились на кардинальную перемену в жизни - переезд в другой город. Определите базовый фактор, который привел вас к этому намерению.

Желание развиваться, быть успешным, достигнуть высот в карьере? Открыть для себя новые возможности, недоступные в вашем городе? Жить более насыщенной культурной жизнью, посещая театры и выставки? Подумайте над доводами, которые помогут другому человеку понять и принять ваш выбор. Это поможет выставить приоритеты, понять какая из потребностей неприкосновенна, а какие могут обсуждаться. Выберите удачный момент для разговора и сообщите новость значимым людям.

Обязательно поинтересуйтесь их мнением на этот счёт. Если собеседник принимает происходящее в штыки, замыкается, дайте ему время свыкнуться с переменами. Вам важно обсудить каждую деталь, достигнуть согласия по всем вопросам. Ничьи интересы не должны быть ущемлены.

5. Вперёд! - пришло время действовать

Сядьте, прикройте глаза, полностью расслабьтесь. Вспомните самый большой успех в своей жизни. До мельчавших подробностей восстановите ситуацию, окружающее пространство, одежду, что была на вас. Почувствуйте заново радость, наполненность, которую тогда испытывали. Представьте себя лучистым солнцем, которое заполняет собой всё пространство.

Затем представьте, что гуляете по главной улице города своей мечты. Вы удачно прошли собеседование на работу, устроили быт и вышли на променад. А теперь соедините две вещи - картинку прогулки по площади и ощущение «Я солнце. Я успех». Вы начнёте действовать, когда желание снова пережить эти чувства по-настоящему перевесит опасения. На всех сложных этапах пути к цели вспоминайте ощущение победы, заряжайтесь энергией!

Интересная, познавательная и полезная информация об окружающем мире.
my-facts.ru © 2020
Яндекс.Метрика