10 простых и эффективных способов стать энергичнее

Стрессы отнимают наши душевные и физические силы, и мы сталкиваемся с нами каждый день. Порой уже утром вы чувствуете себя как выжатый лимон, и кофе уже не сможет вас спасти. Хотите привести себя в порядок, не прибегая к таблеткам и энергетическим напиткам? Ответы ищите в этой статье.

Мятная жвачка

Помогает сконцентрироваться, способствует приливу крови к мозгу, а мятный аромат стимулирует деятельность нервной системы. Жвачка заставит ваши мозги шевелится и повысит производительность в разы.

Прогулки

Любая физическая активность приводит к выделению в мозгу таких веществ как допамин и серотонин. Они отвечают за положительные эмоции и увеличение энергии. В результате вы улучшите вашу способность творчески мыслить.

Магний

Именно этот элемент отвечает в нашем организме за уровень энергии. Если его мало, то вам будет сложно выполнять даже простейшие упражнения. Повысить уровень магния просто – ешьте больше орехов, цельнозерновых продуктов и рыбы.

Вода

Даже небольшое обезвоживание приводит к возникновению чувства усталости. Взрослым рекомендуется пить 8-9 чашек воды в день. Причем кофе, чай и супы не считаются. Не можете пить простую воду? Добавьте в нее немного сока любого цитрусового – это значительно улучшит ее вкус.

Массаж ушей

Этот очень странный, но действенный способ пришел к нам из акупунктурных практик. Даже простое потирание мочки уха взбодрит вас.

Оранжевые очки

Синий свет от мониторов или экранов ТВ замедляет выработку мелатонина и в результате лишает вас сна. Всем нам рекомендуют отказаться от этих устройств за два часа до сна. Однако как же сложно это сделать! Выход есть – наденьте очки с линзами оранжевого цвета и уснете вовремя.

Встаньте

Долго сидеть вредно, и последствия этого не устранит даже спортзал. Единственное решение – делать перерывы в работе или даже немного работать стоя.

Киви

Полон витамина С, калия, полезных волокон и антиоксидантов. Всего два киви в день и вы бодры и полны сил.

Витаминные комплексы

Витамины группы В очень важны для выработки энергии. Для того чтобы удовлетворить все потребности организма принимайте эти витамины комплексно.

Ароматы

Цитрусовые поднимают настроение и делают нас сосредоточеннее, розмарин способствует лучшему запоминанию, а корица и мята придают энергии. Если бы все было также легко исправить!

Как видите, все очень просто! Рекомендуем сначала попробовать каждый способ по отдельности, а потом можете их комбинировать. Подберите оптимальный для себя набор, чтобы быть энергичным всегда!