Динамическая гимнастика для детей дошкольного возраста после дневного сна

1. После пробуждения дети, лежа в постели, выполняют упражнения для глаз:

• закрыть, открыть;
• поворот глаз влево, вправо;
• посмотреть вверх, вниз;
• круговые движения глаз.

2. «Будим ручки»:

• движения пальцами рук;
• сжать пальцы в кулачок и разжать;
• круговые движения кистей рук.

3. Самомассаж ушных раковин:

• растереть ушные раковины («разбуди ушки»);
• пройти пальцем по малому и большому завитку («протри ушки»);
• указательным пальцем надавить на козелок («заткни ушки»);
• указательным пальцем продавить ушную раковину снизу вверх и обратно («пощипай ушки»);
• ладонью сзади «завернуть» ушную раковину вперед («закрой ушки»).

4. Упражнения на ликвидацию застойных явлений в малом тазе:

• поступательные движения стопой назад и вперед (3-5 раз);
• упражнение «велосипед» (3-5 раз);
• лежа на спине, сесть и дотянуться руками до носков ног, вдох во время наклона (3-5 раз).

5. Упражнения на животе:

• упражнение «лодочка». Лежа на животе, обхватить руками лодыжки и прогнуться (3 раза);
• стоя на четвереньках и опираясь на вытянутые руки, потягиваться, как это делают кошки, – «киска добрая». «Киска злая» сопровождается шипением (3 раза).

6. Бег по кругу босиком:

• «самолетик» (при беге произносится звук [у-у-у-у-у-у]);
• ходьба по «Дорожке здоровья»;
• по резиновым коврикам с шипами, аппликаторам Кузнецова и др.;
• по ребристой доске;
• по канату (приставным, боковым и обычным шагом);
• сначала по влажному солевому коврику, затем по сухому байковому коврику.