Ребенок не спит. Что делать и кто виноват?

Малыш переворачивается на бок, обнимает плюшевого медведя и сладко засыпает – частая сцена рекламных роликов. Но многие родители знают, что это утопия. Стрелки часов близятся к полуночи, а ребенок продолжает носиться броуновским движением по квартире. Никакие увещевания, что завтра в садик, а папе на работу не действуют. Что же делать в таких случаях?

Подводные камни хорошего сна

Прежде чем давать успокоительные, водить по врачам и самостоятельно ставить диагнозы, нужно разобраться в причинах бессонницы.

1. Физиологические нарушения.

В этом случае нужен грамотный педиатр, а не самостоятельный поиск диагноза в интернете. Причин может быть масса, начиная с аллергии, до неврологических проблем. А также, около 20% детей гиперактивны и страдают от синдрома дефицита внимания. Им нужен особый подход, разработанный совместно с психологом и лечащим врачом.

2. Если исключены все медицинские показатели, то первое на что нужно обратить внимание – это режим дня.

К дисциплине нужно приучать с малых лет. Время пробуждения и отхода ко сну должно быть всегда одним и тем же, и установлено старшими. Организация нужна абсолютно во всём. Часто сердобольные мамы потакают любым прихотям, не понимая, что наносят, таким образом, вред. Ребенок не умеет правильно распоряжаться своим временем и организовывать себя, этому нужно учить.

3. Питание.

Особое внимание нужно уделить ужину, он не должен быть тяжёлым и суперпитательным, желательно легко-усваиваемый белок и овощи. Никакого сладкого на ночь, даже фрукты нежелательны. Сахар вызывает выброс инсулина в кровь, воздействуя на центральную нервную систему. Если так хочется накормить сладким, то делать это лучше в первой половине дня.

4. Вечерний досуг.

Телевизор – первый враг здорового сна. Излучения разрушают гормон мелатонин. А изобилие картинок и частая их смена нарушает деятельность нервной системы. Мультики на ночь не только не успокаивают, но и могут вызвать серьезные психические нарушения. Врачи педиатры давно заявили, что до трех лет их просмотр строго запрещен.

5. Последняя причина отказа засыпать с уставшими игрушками – это недостаточная двигательная активность.

Ребёнок в течение дня должен гулять, играть, бегать, чтобы к концу дня быть уставшим.

Пять приёмов от Морфея

Итак, что же делать, если ребёнок наелся сладкого, целый день сидел на диване с телевизором и теперь напрочь отказывается спать?

1. Вместе лечь в постель, приглушить свет и начать читать сказку.

Иногда дети не хотят засыпать, чтобы не расставаться с мамой. Если лежать рядом, то ребенок будет чувствовать себя комфортно, и защищено. А сказка и правильное освещение сделают свое дело.

2. Игры.

Если малыш совсем разошелся, кричит и машет руками то возгласы «Сядь!», «Ляг!» и «Успокойся!» на него не подействуют. Так он только еще больше начнет буянить. Нужно отвлечь и успокоить игрой. Пусть представит себя мышкой, которая бегает, но как только звучит фраза «Кот идёт!», замирает и сидит неподвижно. Такой двигательный контраст снимает напряжение и угомонит малыша.

3. Дыхательная гимнастика.

Незаменимый способ релаксации, - предложить ребёнку надувать воображаемые шарики, или представить себя насосом. Можно организовать целое «путешествие» в волшебный мир и сдувать в нем бабочек, или снежинки.

4. Медитация.

Польза её давно доказана учёными и врачами. Главное, подключить фантазию малыша и заставить его закрыть глаза. Пусть он представит себя каменной статуей в джунглях, или полетит на облаке в гости к радуге.

5. Купание.

Горячая ванна чудесно расслабляет, а при отсутствии аллергии можно добавить эфирные масла лаванды или хвойных деревьев. Если объединить с массажем, то такие манипуляции убаюкают даже самого привередливого ребёнка.

Если не допускать перевозбуждения, в комплексе использовать распорядок и режим дня, то малыш быстро приучится засыпать в положенное время. Нужно не отдыхать от чада, усаживая его перед телевизором, а играть и разговаривать с ним. При правильном подходе и воспитании он будет источником счастья и радости для своих родителей.