Как первокласснику избежать частых ОРВИ?

Нередко родители первоклассника с удивлением замечают, что ребенок, раньше почти не болевший, вдруг стал немало времени проводить на больничном. Но ничего странного в этом нет.

Школа - огромный коллектив, в котором постоянно живут разнообразные болезнетворные вирусы и бактерии, с большей частью которых малыш пока не знаком.

Период адаптации длится в среднем полгода и полностью избежать болезней вряд ли удастся. Но уменьшить их количество и облегчить протекание вполне возможно. Для этого нужно совсем немного:

Полноценно питаться.

Своевременное, сбалансированное питание ребенка крайне важно для укрепления иммунитета. Три раза в день первоклассник должен быть обеспечен горячим питанием, а в качестве полдника ему могут быть предложены фрукты в соответствии с сезоном. Сухомятка, еда на ходу и перекусы фастфудом категорически недопустимы, так как помимо недополучения важных питательных веществ, ребенку может грозить гастрит. В начале весны будет не лишним обогатить рацион малыша витаминно-минеральными комплексами.

Соблюдать режим дня.

Следует помнить, что первоклассник - еще совсем маленький ребенок и спать ему необходимо не менее 10 часов в сутки. Если ложиться спать малыш будет не позднее 9 часов вечера, то утром он будет чувствовать себя бодрым и полным сил. Похвально желание многих учеников поскорее выполнить домашнее задание, но очень важно, чтобы между занятиями в школе и самостоятельной работой дома прошло как минимум 2 часа. Это время нужно детскому организму, чтобы немного отдохнуть и восстановить работоспособность.

Обеспечить достаточную физическую активность.

Хорошо, если ребенок займется спортом и будет посещать какую-нибудь секцию по своему выбору. Это позволит как следует сбросить психическое напряжение и размять мышцы после долгого вынужденного пребывания за партой. Если интереса к определенному виду спорта у малыша нет или посещение секций по каким-то причинам затруднительно, можно ограничиться активными играми на свежем воздухе в компании сверстников. Но в любом случае об элементарной утренней зарядке забывать не стоит.

Получать моральную поддержку.

У многих первоклассников рост заболеваемости тесно связан с возросшими психическими нагрузками. Новая обстановка, школьные обязанности, внезапно появившаяся ответственность - все это с первых учебных дней сваливается на голову первоклассника. Задача родителей - помочь маленькому школьнику быстрее и легче привыкнуть к изменившимся условиям жизни.

Необходимо находить время и силы, чтобы вечером обсудить с ребенком события прошедшего дня, помочь собрать портфель и обязательно похвалить его (даже если хвалить особо не за что). Эти нехитрые знаки внимания позволят малышу почувствовать вашу поддержку и заинтересованность и легче войти в новый период своей жизни.

Если ребенок все же заболел, задача родителей помочь ему как можно скорее одолеть недуг и без осложнений вернуться в ряды здоровых школьников. При первых признаках заболевания ребенка следует оставить дома, обеспечить постельный режим и, ограничив прием пищи, давать обильное теплое питье.

Таблетки и жаропонижающее использовать нежелательно, они мешают детскому организму самому бороться с болезнью и вырабатывать стойкий иммунитет.